一、清理缓存（推荐首选）

1. 应用内清理

打开 Telegram → 点击左上角菜单 → Settings（设置） → Data and Storage（数据和存储） → Storage Usage（存储使用）

点击 Clear Cache（清理缓存），可选择保留媒体文件仅清理临时缓存。

效果：释放空间但保留聊天记录和下载文件。

2. 系统级清理（Android/iOS通用）

Android：设置 → 应用管理 → Telegram → 存储 → 点击 清除缓存（避免选“清除数据”，否则会删除账号信息）。

iOS：设置 → 通用 → iPhone 储存空间 → 找到 Telegram → 选择 卸载 App（保留数据）或 删除 App（彻底清除）。卸载后重装即可保留账号但清空缓存。

二、删除聊天记录与媒体文件

1. 批量清理聊天

长按聊天 → 选择 Delete（删除） → 勾选 Also clear for [对方名] 可双向删除。

如需保留文字仅删媒体：进入聊天 → 点击顶部联系人名称 → Shared Media（共享媒体） → 筛选图片/视频后批量删除。

2. 手动清理下载文件

Android：文件管理 → 内部存储/Telegram/Telegram Documents（默认路径）。

iOS：文件 App → 浏览 → 点击“Telegram”文件夹 → 删除目标文件。

提示：Telegram 设置中可关闭 Auto-Download Media（自动下载媒体） 减少未来缓存。

三、深度清理（慎用）

清除全部数据（适用于重置账号或彻底清理）

Android：设置 → 应用管理 → Telegram → 存储 → 清除数据（删除账号、所有聊天及文件）。

iOS：卸载后重装或通过 iPhone 储存空间选择 删除 App。

⚠️ 注意事项

1. 备份重要数据：清理前通过 Telegram 的 Export Chat History（导出聊天记录） 功能备份文字和媒体。

2. 隐私保护：敏感聊天建议启用 Secret Chat（秘密聊天） 支持端到端加密与定时销毁。

3. 存储监控：定期在 Telegram 设置中查看 Storage Usage，按聊天大小排序针对性清理。

（插入富媒体组件：展示相关清理教程的图文卡片，如“iOS卸载App操作指南”“Android文件路径示意图”）

建议优先使用应用内缓存清理功能，安全高效；若需深度释放空间，结合手动删文件与系统级卸载操作。定期管理自动下载设置可有效预防存储不足。

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